Sauna je već vekovima poznata po svojim blagotvornim efektima na zdravlje i opuštanje. Finska sauna, najpoznatiji tip saune, funkcioniše tako što se vazduh u drvenoj kabini zagreva pomoću električne peći koja greje granitno kamenje. Visoka temperatura i niska vlažnost stvaraju uslove za intenzivno znojenje, širenje kapilara i otvaranje pora.

​

        Sauna ima mnoge pozitivne efekte na zdravlje:

     • Jačanje imunološkog sistema: Visoke temperature stimulišu proizvodnju odbrambenih ćelija koje pomažu organizmu da se bori protiv virusa i bakterija.
    • Sagorevanje kalorija: Tokom boravka u sauni, ubrzano se troše kalorije zbog pojačanog znojenja, što može doprineti kontroli telesne težine.
    • Podrška kardiovaskularnom zdravlju: Visoke temperature utiču na ubrzavanje rada srca, što pomaže u poboljšanju cirkulacije i jačanju kardiovaskularnog sistema.
    • Poboljšanje elastičnosti krvnih sudova: Izmenom tople i hladne faze, krvni sudovi se šire i skupljaju, čime se povećava njihova elastičnost.
    • Pozitivan efekat na respiratorni sistem: Toplota širi disajne puteve, što posebno prija osobama sa astmom ili problemima sa disanjem.
    • Bolji san i opuštanje: Sauna smanjuje stres i olakšava uspavljivanje, čineći san kvalitetnijim.
    • Opuštanje mišića i zglobova: Toplota stimuliše proizvodnju endorfina, prirodnog sredstva protiv bolova, i ubrzava oporavak mišića.
    • Čišćenje i nega kože: Dubinskim znojenjem koža se oslobađa nečistoća, što joj vraća sjaj i elastičnost.
    • Smanjenje stresa: Boravak u sauni pomaže telu i umu da se oslobode napetosti i poboljša raspoloženje.
    • Detoksikacija organizma: Sauna pospešuje izbacivanje toksina iz tela putem znojenja.
    • Prevencija prehlade i gripa: Redovno korišćenje saune jača organizam i smanjuje rizik od sezonskih bolesti.

   Za najbolje efekte, preporučuje se korišćenje saune jednom do dva puta nedeljno, uz poštovanje preporučenih vremenskih intervala boravka u toplom i hladnom okruženju.